¿Qué
es la salud mental o la salud emocional?
La salud mental o emocional se refiere al bienestar
psicológico general. Comprende cómo te sientes acerca de ti mismo, la
calidad de tus relaciones y tu capacidad para manejar tus sentimientos y hacer
frente a las dificultades.
La buena salud mental no es sólo la ausencia de problemas de salud mental.
Estar mentalmente o emocionalmente saludable es mucho más que estar libre de la
depresión, ansiedad u otros problemas psicológicos. Más que la ausencia de
la enfermedad mental, se refiere a la presencia de características positivas.
Las personas que están mental y emocionalmente saludables tienen las siguientes características:
* Un sentimiento de satisfacción.
* Un entusiasmo por la vida y la capacidad de reír y divertirse.
* La capacidad de lidiar con el estrés y recuperarse de la adversidad.
* Un sentido de significado y propósito, tanto en sus actividades como en sus relaciones.
* La flexibilidad para aprender cosas nuevas y adaptarse al cambio.
* Un equilibrio entre el trabajo y el juego, el descanso y la actividad.
* La capacidad de construir y mantener relaciones satisfactorias.
* Confianza en sí mismo y una autoestima alta.
* Un entusiasmo por la vida y la capacidad de reír y divertirse.
* La capacidad de lidiar con el estrés y recuperarse de la adversidad.
* Un sentido de significado y propósito, tanto en sus actividades como en sus relaciones.
* La flexibilidad para aprender cosas nuevas y adaptarse al cambio.
* Un equilibrio entre el trabajo y el juego, el descanso y la actividad.
* La capacidad de construir y mantener relaciones satisfactorias.
* Confianza en sí mismo y una autoestima alta.
Estas características positivas de la salud mental y emocional te permiten participar
en la vida a través de actividades productivas y significativas. Estas
características positivas también te ayudan a hacer frente los desafíos de la
vida.
El papel de la resiliencia en la
salud mental y emocional.
Las personas con buena salud emocional tienen la
capacidad de recuperarse de la adversidad, el trauma y el estrés. Esta
capacidad se denomina resiliencia. Tienen las herramientas para hacer frente a
situaciones difíciles y mantener una actitud positiva.
15 maneras de aumentar tu
resiliencia
Este artículo se centra en varias formas de aumentar la
resiliencia con el fin de tener la capacidad de hacer frente los problemas
diarios.
Uno de los factores clave para la resiliencia es la
capacidad de equilibrar el estrés y las emociones. La capacidad de reconocer
tus emociones y expresarlas adecuadamente ayuda a evitar quedarse atascado en
la depresión, ansiedad u otros estados de ánimo negativos.
Otro factor clave es tener una red social de apoyo fuerte.
La salud física está relacionada
con la salud mental y emocional.
El cuidado de tu cuerpo es un poderoso paso hacia una buena
salud mental y emocional. La mente y el cuerpo están unidos. Cuando mejoras tu
salud física, automáticamente experimentas un mayor bienestar metal y
emocional. Por ejemplo, el ejercicio no sólo fortalece el corazón y los
pulmones, también libera endorfinas, unas poderosas sustancias químicas que nos
dan energía y elevan nuestro estado de ánimo.
Tu estilo de vida afecta a cómo te sientes física y emocionalmente.
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